Halbmarathon Aufbau 10.10.2026
Pace Übersicht
Pace locker
7:00–7:15 min/km
Pace zügig
6:20–6:35 min/km
Wettkampftempo
ca. 6:24 min/km
Fortschritt
Trainingsplan – 8 Wochen
Woche 1
Di: 10 km locker-zügig
Fr: 5 km locker
Woche 2
Mo: 12 km locker
Fr: 6 km zügig
Woche 3
Mi: 11 km locker
Sa: 5 km locker
Woche 4
Di: 7 km zügig
Mi: 14 km (letzte 2 km Wettkampftempo)
Woche 5
Mi: 6 km locker-zügig
So: 16 km locker
Woche 6
Di: 8 km locker oder Intervalltraining
Do: 18 km (letzte 3 km Wettkampftempo)
Woche 7
Fr: 2 km locker oder Intervalltraining
Woche 8
Di: 6 km zügig oder Intervalltraining
So: Halbmarathon 2:15
Pace Rechner
Distanz (km):
Zeit (Minuten):
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